会 報 夢眠(むーみん) No.002

２００8年　7月3日　発行
　　　　
会　報　夢眠(むーみん)　　No.002

NPO市民のための睡眠障害を考える会
（NPO夢眠）

　　　　　　　　 　　

心地よい眠りと心身の安らぎをあなたに！


巻頭言　親子で睡眠衛生を考えるセミナーに寄せて

小児・学童期の心身の成長と学力の向上には良質な睡眠が必要です。
学童期には心身、学力などの成長を促すことが必要であり、妨げるような環境を放置してはなりません。　適切な食事、運動あるいは勉強の指導などが大切ですが、適切な睡眠も非常に大切です。　しかし、多くの人々が睡眠の大切さに気付いておらず、大切な学童期の心身の成長のみならず、学力の発達も不十分になっています。　睡眠についての誤解の代表的なものは１：睡眠は眠たい時にとればよい、２：睡眠は心身を休めるだけのものである、などです。　現在の私達の住環境は睡眠を邪魔するような光、音、その他様々な刺激に満ち溢れています。　そのような中で、学童にすくすくと成長してもらうには、このような誤解は正しておかなければなりません。
１：「睡眠は地球の時間に合わせて、十分な時間だけとる」ことが大切です。　
　私達の体には時計（生体時計）が組み込まれております。　その時計に従って、体温も変化し、夜間には体温が下がり、昼間には上昇します。　睡眠は体温が下がる時に安定します。　昼間に寝ても、体温は十分下がらず、良い睡眠はとれません。夜１０時までに寝て朝起きることが、よい睡眠には必要です。　夜更かしを良しとするなど、「睡眠は眠たい時にとればよい」の考え方は誤解です。
２：「睡眠中の脳は休んでいるだけではなく、記憶の整理などの積極的な働きをしています」
　眠りにはREM睡眠と非REM睡眠があります。　REM睡眠時には脳は活発に働いており、昼間に蓄えた記憶の整理をしているようです。　非REM睡眠は脳が休んでいると考えられています。　非REM睡眠は深い眠り（深睡眠）と浅眠り（浅睡眠）とに分けられます。　深睡眠時には成長期に必要な成長ホルモンが増えます。　深睡眠は子供の成長に不可欠です。　また、深睡眠期に効果的な疲労回復も得られます。正常な眠りでは、深睡眠、浅睡眠、およびREM睡眠（浅い睡眠状態です）が約９０分ごとに繰り返しておこります。このような正常サイクルを持った良質な睡眠は心身の成長・健康に大切です。午後１０時までに床につくことは、この正常サイクルの睡眠を得るために大切です。　
　さらに、学力にも深く影響します。　夜更かしをする学童の成績は、正常睡眠児に比べて、著しく劣ることが知られています。　また、同じ勉強をしても、睡眠をとる方がとらない場合に比べて、学習能力が上がることが分かっています。　睡眠中の脳は休んで疲労回復をしているだけでなく、積極的な知的な活動をして、学習能力を高めています。
　その他、睡眠不足・障害があると心身のバランスを崩し、様々な愁訴・疾患が増えます。
今までは睡眠についての学習はほとんどなされていません。しかし、生活習慣、TV・ゲームなど、社会全体が睡眠を障害しやすい環境になっている現在では、睡眠についての教育は必要です。　とくに、成長期の学童期には保護者・児童の双方の睡眠学習は必須と言えます。扁桃腺肥大などでおこるいびき・睡眠時無呼吸症候群などの知識も大切です。
ふくおか睡眠クリニック院長　福留武朗
　　福岡市中央区大名2丁目10-1シャンボール大名A棟1407


窓口ご案内
1.　いびき･睡眠呼吸外来関係
　　ふくおか睡眠クリニック（福留武朗院長）
　　福岡市福岡市中央区大名2丁目10-1シャンボール大名A棟1407TEL:092-400-2007
　　福岡でいびきや睡眠呼吸障害に関する治療を専門とした医療機関です。
　　診療時間：　　
診　療　曜　日 診　療　時　間 備　考
火・木 10：00～13：00,
17：00～20：30
土 10：00～15：00
　 ホームページ:http://fukuoka-suimin.org/
　　メールでのお問い合わせ: fukuoka-suimin@royal.ocn.ne.jp


2.　夢眠サイトリンク集
・http://www.npo-moomin.com/　ホームページ夢眠
・http://nposuimin1.blogspot.com/　ブログ夢眠　
・http://www.fukuoka-suimin.org/　ふくおか睡眠クリニック
・http://www.you-sleepclinic.com/　有吉祐睡眠クリニック（北九州市の眠りとこころのクリニック）　
・http://www.k-you.or.jp/　北九州市霧ヶ丘 つだ病院


事務局報告
□2008/4/9　福岡県よりNPO申請認証される。
□2008/4/24 NPO登記完了（福岡法務局北九州支所）。
□2008/5/19 認証報告会。今年度の企画など。小倉ステーションホテル７階「佳乃季」、7名出席。
□2008/6/5　北九州市より助成金採択内定通知。
□2008/6/21　北九州市到津の森公園、河内あじさいの湯へ親子で睡眠衛生を考えるセミナーの下調査。
□2008/6/29 親子で睡眠衛生を考えるセミナーなど打合せ。福岡市博多区福岡日航ホテル。


あとがき
□2008年8月10日（日）親子で睡眠衛生を考えるセミナーを予定しています（別刷りチラシ有り）。参加は無料です。市民多数のペアの応募をお待ちしています。

NPO市民のための睡眠障害を考える会
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　　事務局　〒803-0816　北九州市小倉北区金田1-3-31-207　　田中　七四郎　 TEL（093）591-8690

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善き生はよい眠りから！