2012年9月5日水曜日

会報夢眠026号


2012年 09月05日 発行

    

会 報 夢眠(むーみん)  No.026

NPO市民のための睡眠障害を考える会

(NPO夢眠)













心地よい眠りと心身の安らぎをあなたに!



   「運動と健康」―S氏の実例から-

NPO市民のための睡眠障害を考える会 会員:泉英明

2012/8/27

 “運動は身体に良い”ということは昔から言われている。医学的根拠は分らないが、恐らく次の理由からだと推測する。

1. 心肺機能の予備能力の上昇 (持久カの向上、血圧効果)

2. 筋肉や調整力などのいわゆる運動体力の向上

3. ストレスの解消

4. 肥満の解消、高脂血症や糖尿病などの改善

 しかし、「運動と健康」は若い頃はたいして気にならない言葉であるが、還暦を過ぎるころから“本当にそうだな!”と思うようになった。現在、私の所属しているバドミントンクラブ(名称:カトレアクラブ)は総勢30人で、そのうち男は8人である。男の平均年齢は65歳と高齢であるが、みんな元気である。私の見る限り一般の高齢者に比べ10歳は若く見えるし、体力年齢なら15歳は若い。このことを実証するかのような出来事が身近に起こったので以下に紹介する。

 今から1年半前のことである。カトレアクラブにS氏が私を訪ねてきた。彼は安川電機・安川情報システムを60歳で定年退職した男である。長年コンピュータ関連の営業をしていたので、取引会社やお客さんと飲食をする機会が多かったことであろう。身長が170cmなのに体重が90kg、血圧は140mmHGと、まさにメタボの典型であった。私への相談は、カトレアクラブに入りたいとのことである。私は彼を以前から知っていたので、なるべく入らないように仕向けた、理由はカトレアクラブ全体のバドミントンレベルが高く、とてもS氏の腕前では誰からも相手にしてもらえないだろう、と思ったからである。多分、クラブに入っても直ぐに嫌気をさして、辞めてしまうのではないか考えたからである。例えば、仮に私と試合をしたなら、私が21対10のスコアで勝利するほどの腕前であった。しかし、長年の営業で鍛えた粘りと、話術で、とうとうクラブに入ることになった(実は私も仲間として入ってもらいたかった)。あれから1年半S氏は見違えるように変身したのである。バドミントンの腕前は勿論のこと、体重は10Kg減、血圧は15mmHG減、そしてスタミナ、体力はカトレアクラブ内でもベスト5人に入る大変身である。

S氏がこれまで変身できた努力の一端を紹介しょう。

 ①練習日(火曜日、金曜日)は一回も休まず、毎日練習に励む

 ②練習前のシャトルの準備、ネット張り、後始末などは率先して行なう

 ③練習日以外の月、水、木曜日は必ず1時間のウォーキング及びジョギングをする

 ④面倒見が良く、コーチ(ロンドンオリンピックに混合ダブルスで出場した池田信太郎の父親がカトレアクラブのコーチをしている)の送迎を進んで行なう

 ⑤子供の扱いとジョークが上手く、子連れで練習に来る女性クラブ員から人気が高い

などで、一躍カトレアクラブでは人気者になり、S氏の存在が大きくなった。

 運動がこんなにも人間を活き活きさせ、人生に希望と目標を与えてくれるのはS氏をもって実証されたようなものである。彼の今後の目標は二つある(私の憶測)。一つは体重と血圧をもう少し下げること。他の一つは65歳以上の九州大会や全国大会に出場することである。S氏ならできそうである。何しろバドミントンが楽しくて楽しくてたまらないようだからである。決して無理せず、楽せず、諦めず、にさらに楽しくが加わっているS氏の姿勢には敬意を表する。ちなみに現在、私とS氏のシングルスの対戦成績は私の1勝2敗ペースである。運動は続けることに意義がある。しかし、楽しくないと続かない、楽しくする雰囲気創りは運動の種目と同じくらい難しい、この両方を見事に克服したS氏の紹介をさせていただいた。

以上。



窓口ご案内

1. いびき・睡眠呼吸外来関係

  ふくおか睡眠クリニック(福留武朗院長)

  福岡市中央区大名2丁目10-2 シャンボール大名B-1301TEL:092-400-2007福岡でいびきや睡眠呼吸障害に関する治療を専門とした医療機関。

  ホームページ:http://fukuoka-suimin.org/

  メールでの問い合わせ: fukuoka_suimin@aurora.ocn.ne.jp

2. 夢眠サイトリンク集

・http://www.npo-moomin.com/ ホームページ夢眠

・http://nposuimin1.blogspot.com/ ブログ夢眠 

・http://www.fukuoka-suimin.org/ ふくおか睡眠クリニック

・http://www.you-sleepclinic.com/ 有吉祐睡眠クリニック(北九州市の眠りとこころのクリニック) 

・http://www.k-you.or.jp/ 北九州市霧ヶ丘 つだ病院







事務局報告、あとがき

 最近大手下着メーカー「ワコール」は、全国の20代から40代までの男女1000人余りを対象に、インターネットで睡眠についてのアンケート調査を行いました。それによりますと<全体の70%以上が睡眠について何らかの不満を持っていることが分かりました。睡眠に詳しい杏林大学の古賀良彦教授は「日本人の睡眠は短くなっているだけでなく、寝つく時間も遅くなっている。睡眠は、日中の活動に大きな影響を与えるので、遅くても日付が変わる前に寝るなど睡眠に関心を持ち、規則正しい生活を心がけることが大切だ」と話しています(NHK NEWS Webより 2012/9/4)。>以上。



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